PIELASTER

Pielaster

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 El Pielaster es una pieza muy sencilla, para facilitar el entrenamiento propioceptivo de forma personalizada; al suministrar el Pielaster, a pesar de que hablamos de 1 unidad, realmente se compone de 2 piezas exactamente iguales. 

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     Es utilizable por cualquier persona que pretenda mejorar sus cualidades de propiocepción en extremidades inferiores, aunque es especialmente recomendable para los niños con deformidades del apoyo plantar, desviaciones axiales o dificultad de coordinación de sus movimientos y también para cualquier persona, sobre todo deportista, que pretenda compensar el déficit de estabilidad de los tobillos por esguinces de repetición, y prevenir de esta forma nuevos esguinces. Cumple por tanto una doble función, rehabilitadora y preventiva.

    Se trata de un cuerpo esferoidal de planta elíptica, que sigue por tanto el contorno del pie, y permite un giro ondulante de 360º si está colocado sobre su porción convexa. Esta forma específica del Pielaster da lugar a que el brazo de palanca sea diferente en función de la posición y con ello conseguimos adaptar la fuerza necesaria para mantener el equilibrio a la fuerza muscular de los músculos involucrados en ese movimiento específico. Igualmente permite un mayor rango de movimiento en relación a otras "plataformas inestables" utilizadas en la rehabilitacion y recuperación de esguinces e inestabilidades de tobillo. 

     Otra ventaja del Pielaster en relación a otras plataformas inestables reside en que los movimientos de circunducción pueden realizarse con ambos pies, pero no tienen por qué limitarse a realizar de forma sincrónica y paralela los movimientos de ambos pies, sino que con el Pielaster un pie puede realizar circunducciones en el sentido de las agujas del reloj y el otro pie puede moverse en contra de las agujas del reloj; igualmente puede estar un pie en flexión dorsal, mientras el otro se encuentra en flexión plantar; de esta forma el Pielaster nos permite una mayor variación de movimientos.

La inestabilidad de la pieza se compensa al utilizarla simultáneamente con los dos pies (ya hemos dicho que se suministran 2 piezas iguales en cada Pielaster); el doble punto de apoyo que se consigue permite mantener fácilmente el equilibrio y realizar ejercicios de flexo-extensión, lateralización y circunducción del tobillo, que se pueden complicar a medida que el entrenamiento lo permita, cerrando los ojos o limitando el apoyo a un solo pie.



Presentamos una serie de ejercicios que pueden realizarse gracias al pielaster. Solamente son unos ejemplos, por lo que caben multitud de variantes complementarias. En la tabla gráfica dividida en 3 elementos indicamos los ejercicios elementales. Los dos primeros (Ejercicio 1 y Ejercicio 2) reflejan en el centro la posición neutra y en los extremos las posiciones límites, balanceando los pies hacia la izquierda y hacia la derecha o hacia delante y atrás.
Ejercicio 1. Mover los dos pies en balanceo paralelo hacia la izquierda y hacia la derecha.
Ejercicio 2. Balancearse hacia delante y atrás.
    El tercer ejercicio muestra un movimiento de giro de los dos pies en paralelo siguiendo todo el contorno circular del apoyo. Se puede girar en el sentido de las agujas del reloj y en sentido contrario.
Ejercicio 3. Realizar movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj primero y en sentido contrario después.
    Según vayan realizándose con relativa facilidad los ejercicios anteriores, añadir los siguientes:

Ejercicio 4. Ejercicio 1 sobre un solo pie. Alternar los dos pies.

Ejercicio 5. Ejercicio 2 sobre un solo pie. Alternar los dos pies.

Ejercicio 6. Ejercicio 3 sobre un solo pie. Alternar los dos pies.

Ejercicio 7. Apoyado sobre un pie, intentar dar una patada en el aire a un balón imaginario.

    Toda la tabla puede llegar a realizarse con los ojos cerrados. El hecho de cerrar los ojos elimina el estímulo visual, con lo que el equilibrio depende mucho más de los estímulos propioceptivos (información proveniente de los receptores situados a nivel tendinoso, articular, muscular,...) con lo que se dificulta de forma importante la realización de dichos ejercicios.

 
 

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 El Pielaster es una pieza muy sencilla, para facilitar el entrenamiento propioceptivo de forma personalizada; al suministrar el Pielaster, a pesar de que hablamos de 1 unidad, realmente se compone de 2 piezas exactamente iguales. 

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